Это активная прогулка с палками по определенной технике. 

Основной плюс — доступность для людей с разным уровнем подготовки, в том числе малоподвижных и пожилых. Прогулка с палками увеличивает частоту сердечных сокращений, при этом спортсмен не чувствует серьезной нагрузки. 

Чем полезна скандинавская ходьба?

Данная активность позволяет:

• задействовать мышцы спины и верхнего плечевого пояса, часто пишут, что задействуется 90% мышц,
• увеличить продолжительность ходьбы, быстрее подниматься в гору, лучше контролировать положение тела при спусках,
• сжигать почти наполовину больше калорий,
• добавить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений на 10-20 в минуту относительно обычной ходьбы в том же темпе.

! Необходимо соблюдать правильную технику выполнения и нагрузку !

Анна является дипломированным тренером-инструктором по физической культуре, гимнастике и фитнесу.

Ведет занятия в проекте "Московское долголетие" уже более двух лет. 

Присоединяйтесь к занятиям!